Бесплатная консультация юриста:
8 (800) 500-27-29 (доб. 553)
СПб и Лен. область:Санкт-Петербург и область:
+7 (812) 426-14-07 (доб. 318)
Москва и МО:
+7 (499) 653-60-72 (доб. 296)
Получить консультацию

Как не сломаться после развода

Проблема № 1: Самооценка автоматически падает

Решение: осознать, что этот этап временный, переходный.

Понижается она у всех. В особенности, когда есть маленькие дети. И хочется сдаться и согласиться на любую деятельность со свободным графиком (помню, как я «зависла», глядя на разносчика пиццы). Но это понизит эмоциональный фон. Поэтому находим компромисс и ищем удобную работу рядом с домом и в смежной профессии. Уступить позиции ради детей, но помнить, что временно.

И в это свято поверить. Чувствуете тонкую грань? Уступить НА ВРЕМЯ. 

С этим вопросом разобрались. Но что ещё предпринять в данных обстоятельствах для повышения самооценки, когда денег катастрофически не хватает?

 

Задача первая: справиться со своими чувствами

Чувств много, а справиться — вовсе не значит подавить.

В самом лучшем случае, когда развод — лишь точка в давно угасающих и практически угасших отношениях, он все равно имеет эмоциональную окраску. Пока разрыв осмысляется как возможность, он воспринимается спокойно или с энтузиазмом. Но реальность свершившегося часто очень сильно все меняет.

Вспоминаю историю, в которой у женщины были именно такие, «остывшие» отношения с мужем. Она сама предложила ему развестись. И была совершенно шокирована тем, как легко он согласился. Тут-то и выяснилось, что она на самом деле чувствует. Ей потребовалось время, силы и профессиональная помощь, чтобы с этим фактом разобраться и переработать его.

Если же за разрывом стоят конфликты, обиды, разочарования, раздражение, измена, которая воспринимается как предательство, или чувство вины, все становится значительно интенсивнее и сложнее. Эти чувства довольно тяжелы. Их не хочется переживать, а хочется поскорее оставить в прошлом.

Некоторые пытаются заглушить их — алкоголем, работой, интенсивными развлечениями. Обычно не помогает. И много побочных эффектов — усталость, похмелье, неловкость, потеря самоуважения.

Другие обращаются к родным, друзьям. За поддержкой, сочувствием, человеческим теплом. Так действительно легче. Когда можно поговорить, когда тебя понимают, когда близкий человек готов быть рядом в трудную минуту. Есть при этом и риск — из лучших побуждений друзья порой советуют «забить», «наплевать», «отвлечься». Велико искушение последовать этому совету. Но не так-то легко махнуть рукой на собственную боль, злость, обиду, сожаление. Да и отрицание реальности (в данном случае реальности чувств) никому еще не помогало с ней справиться.

Еще один путь — борьбы или мести. «Все отобрать, оставить его (ее) без копейки, пусть он (она) почувствует, каково это». Опустим юридические аспекты вопроса, даже не будем углубляться в этическую сторону. Хотя вопросы «справедливого» раздела часто стоят довольно остро, не нужно обладать особой проницательностью, чтобы понять: у каждой стороны свое преставление о справедливости, и у каждой стороны есть основания для такого представления. Даже абстрагируясь от этого, нельзя не заметить, что сильные чувства скорее мешают добиваться поставленной цели (если цель — позаботиться о своем будущем и будущем детей). Кроме того, если использовать юридическую «дубинку» для мести партнеру, через какое-то время, даже при «успешном» развитии событий, приходится сталкиваться с тем, что это не помогает.  У психики свои законы, отличные от законов материального мира.

Поэтому:

Не забывайте, развод — это стресс и сильные чувства, в том числе довольно тяжелые, — и это нормально. Не стремитесь от них сбежать, не пытайтесь их отрицать. Отнеситесь к ним и к себе с уважением, вниманием и заботой.

Дайте себе время — стресс и боль не навсегда. Худшее, что можно сделать, — казнить себя, что до сих пор «не успокоились».  Примите тот факт, что расставание — это работа, зачастую довольно длительная. И вы можете с ней справиться.

Создавайте себе подходящие условия. Важно разговаривать, когда хочется говорить, может быть, много раз об одном и том же. Но о себе. Обсуждая его (ее), вы не помогаете себе. Говорите о своих чувствах, воспоминаниях, переживаниях, планах, мыслях. Записывайте, если вам это помогает. Наблюдайте за собой, за своими чувствами, за своим телом. Рисуйте, лепите, творите во всех подходящих для вас формах. Плачьте, если вам плачется, кричите, если хочется кричать, — все это помогает проживать чувства и двигаться дальше. Если есть потребность и возможность, обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту.

Нестандартная психология для всех

Как пережить развод с женой

«Ты не знаешь женщину до конца, пока не встретишь ее в суде». С этой цитатой Вуди Аллена рассмотрим советы психологов, которые помогут мужчине пережить развод.

Принять и отпустить

Бракоразводный процесс не является для мужчины проблемой. Проблема начинается после него, например, страх одиночества, депрессия, финансовые проблемы. Любое из выше перечисленного может свалить мужика с ног. Поэтому самое главное — не сломаться. Жизнь после развода существует!

Поймите и примите две вещи: поддержку настоящих друзей и принятие случившегося. Развод — это еще не конец, скорее начало чего-то нового.

Посмотрите, как женщины переживают развод. Они плачут, вызванивая подруг, которые приходят к ним и плачут вместе с ними. Смешно, да? Нет, это лучшее, что можно сделать. Выплесните горе и боль после расставания. Необязательно плакать, можно кричать, выть или колоть дрова, главное — «спустить пар», удалить из организма гнев и стресс, иначе сердце откажется повиноваться.

Поэтому не стесняйтесь просить поддержки у друзей или близких. Просите их помочь вам справиться с эмоциями. А пытаться бежать от действительности, погрузившись в алкоголь, наркотики или с головой уйдя в творчество, спорт, работу — это оттягивать принятие неизбежного — брак распался, жена ушла.

Не делайте из себя жертву, и хватит ныть

Считая себя жертвой, особенно из-за измены есть шанс, во-первых, закатиться в тотальную жалость к себе — состояние, которое угнетает, а не мотивирует пережить измену жены и развод.

Во-вторых, можно начать проклинать всех, кто якобы виновен, что жена подала на развод и ушла. Тогда как цель настоящего мужчины после развода — начать глубинные изменения себя самого, говорит психолог Лобковский.

Поэтому дайте себе время: месяц, два или три, чтобы «вдоволь» настрадаться, а затем остановитесь. Время переходить к другим вопросам. Рассматривайте ситуацию с разводом, как некий «пинок», который вас отрезвил, помог придти в себя, отбросив не настоящий образ, которым вам хотелось казаться. (В этом вам помогут советы из статьи, каким человеком должен быть настоящий мужчина?)

Расторжение брака после, например измены спутницы жизни дали вам толчок стать настоящим, каким вы должны быть. Начните копать в глубине себя, чтобы понять, кто вы, что делает вас счастливым и чего вам действительно хочется от жизни?

Найдя ответы на эти вопросы, поставьте правильные цели, а затем начинайте работать над их достижением. Благодаря этому вы достигнете счастья в новых отношениях. Ведь будущей вашей спутнице жизни нужен настоящий мужчина, который будет для нее вдохновением, защитой, а не обвиняющий всех женщин во лжи жалеющий себя мужичок.

Избавьтесь от вещей вызывающих злость на бывшую супругу

Хотите скорее начать жизнь с чистого листа? Тогда не переносите вещи из прежней жизни в новую. Если финансовое положение позволяет вам удалить из дома все, что напоминает прошлую жизнь или причиняет боль, тогда выбросите их, продайте или спрячьте их в самом глухом месте гаража. Так будет легче все это пережить.

Если вы думаете, как помочь сыну пережить развод с женой или помощь хотите оказать знакомому мужчине, тогда поделитесь с ним советами из этой статьи.

Займитесь собой

Займитесь тем, в чем себя ранее отказывали, будучи женатым человеком. Осуществите свою давнюю нереализованную мечту. Возможно, вам хотелось что-то изучать, чему-то научиться, где-то побывать или сменить работу на другую, менее престижную, но более приятную.

Отфильтруйте свои желания или предпочтения, удалив с них всякий бред, а оставьте только те, которые способны за короткий срок помочь вам стать самодостаточным мужчиной. Для вас настало идеальное время погрузиться в интересующие вас по-настоящему вещи. Научитесь, сегодня уважать себя, если вчера просто плыли по течению, живя опостылой жизнью.

Подумайте о своем здоровье

Обычно здоровье после бракоразводного процесса желает лучшего (к примеру, стресс, высокое давление, головные боли), поэтому пришло время им заняться. Старайтесь правильно питаться, высыпаться, посещать спортзал. Это с одной стороны отвлечет от тягостных воспоминаний, а с другой — подтянет ваше физическое состояние.

Перестаньте жить мыслью о мщении

Это плохая идея, ведь месть засасывает. Не тратьте энергию на поиски мести. Желаете измениться или стать лучше либо чего-то достичь? Тогда делайте это для себя, а не для ушедшей жены.

Вспомните из романа Дюма о графе Монте-Кристо, когда граф отомстил своим врагам, он стал бедным, одиноким и грустным человеком.

Желая отомстить, вы продолжаете жить для кого-то другого, тогда как вам выпал шанс жить для себя. Поэтому наслаждайтесь постепенным улучшением себя. И попытайтесь простить свою бывшую супругу, а не жить мыслями о том, чтобы заставить бывшую супругу приползти и умалять вас вернуться, поняв, что она потеряла.

Работайте над прощением

Многим мужчинам этот совет может показаться абсурдным. «Простить за то, что она сделала со мной? Никогда!» Это естественные реакции. Но затаенная обида — самая вредная вещь, которую вы можете сделать для СЕБЯ. Вряд ли этим чему-то можно научить бывшую супругу, скорее наоборот: вы ограничиваете себя в том, чтобы быть счастливым и удовлетворенным человеком.

В ситуации с разводом прощение означает, что вы больше не носите или копите в себе злость, гнев, но и не забыли произошедшее. Просто у вас больше нет времени для ненависти, даже если до конца не получается понять произошедшего или о чем думала жена, когда изменяла или уходила от вас.

Это является заключительным этапом пути для восстановления собственного достоинства.